La préparation physique du cavalier

La préparation physique, ça n’est pas que pour son cheval !

Chaque sport demande une préparation physique spécifique.
S’il parait naturel d’optimiser et de développer les capacités physiques de nos équidés, pourquoi ne pas tendre vers une optimisation de celles du cavalier ?
Les enjeux de la préparation physique pour l’évolution et la progression des cavaliers sont très souvent sous-estimés.

Les buts de la préparation physique :
• Rechercher le bien-être du cavalier et du cheval
• Adapter sa posture et son attitude en selle pour permettre une meilleure
locomotion du cheval : le cavalier et son cheval sont alors en harmonie.
• Diminuer le risque de blessure du cavalier et de sa monture (musculaire et
articulaire)
• Prévenir les risques de chutes
• Etre plus tonique à cheval (en selle mais également en travail à pied)
• Optimiser la récupération après les séances ou les concours.

En prenant conscience de son corps et comment l’adapter à son sport , le cavalier apprend à ne faire plus qu’un avec sa monture. Plus tonique et plus stable, il restera plus facilement en équilibre au-dessus de ses pieds et assis dans sa selle. Il améliorera son assiette et diminuera ses propres tensions ainsi que celles de son cheval qui cherche à compenser.
La sangle abdominale et le dos seront ainsi renforcés et il ne s’accrochera plus autant aux rênes (ou ailleurs).

En équitation, le renforcement musculaire, les étirements, la mobilité, le gainage et la proprioception (perception de soi et position des différentes parties du corps sans avoir recours à la vision) sont essentiels !!!
Une préparation physique adaptée va permettre au cavalier de perfectionner sa technique, de progresser rapidement et d’augmenter sa résistance à l’effort.

Pas de secret, pour de réels résultats, il est important de pratiquer régulièrement.
Une séance ne dure pas obligatoirement 1h00 ! En personnalisant les exercices ,20 à 30 minutes suffiront.

Alexandra Christmann