2024, je (re)commence le sport !

2024, c’est votre année, je (re)commence le sport !

Fixez-vous un objectif raisonnable :
Mes clients me disent souvent « je devrai m’étirer tous les jours ! » ou "je devrai bouger plus" c’est sûr que ça serait l’idéal mais il faut instaurer cette routine progressivement et que ça devienne une habitude chez vous.
Si vous le faites déjà 2 fois par semaine, TOUTES LES SEMAINES, ça sera déjà très bien.
De même que pour les cours en groupe ou les séances en privées ! il vaut mieux faire 1 ou 2 fois par semaine mais TOUTES LES SEMAINES, plutôt que de venir 2 fois par semaine puis plus rien du tout.
Il faut rajouter des séances de sport au fur et à mesure.
La régularité c’est la clef !!

Choisir la bonne activité !
Un moment d’activité physique ne doit pas être une corvée ! Vous devez (re)trouver le plaisir de bouger et de vous sentir bien dans votre corps. Vous devez prendre du plaisir dans votre activité ; prendre du plaisir en bougeant ! même si, sur le moment, vous vous demandez ce que vous faites là ... après vous serez tellement content !

Seul ou en groupe, à vous de choisir ce qui vous convient le mieux.

Et si votre motivation c’était de pratiquer du sport en groupe ?
A plusieurs la motivation est plus facile : vous êtes attendu par votre coach et vos collègues de sport !
Faire du sport en groupe, c’est rencontrer des compagnons d’effort, qui partageront vos progrès, qui vous encouragent quand vous en aurez besoin et qui vous rappelleront que « si si il y a bien sport jeudi soir ». Vous passerez de supers moments.
Le groupe vous entrainera même si vous ne pouvez plus ou que vous ayez envie d’arrêter ; vous dépasserez vos limites !

S’accorder du temps !
Il est important de prendre soin de vous et de votre corps, car personne ne le fera pour vous.
Dès le début de l’année, il est important d’intégrer le sport dans votre planning hebdomadaire.
Pas besoin de vous bloquer 2h00 ; 45 minutes ça sera déjà bien.
Vous serez de meilleure humeur après votre séance grâce aux bienfaits de la sérotonine, vous éliminerez le stress de votre journée quotidien. Et croyez moi, vous dormirez mieux la nuit.
Vous verrez rapidement les effets de vos séances sur votre corps.

Faites appel à un coach sportif professionnel !
C’est son métier, il saura vous motiver et vous encadrer au mieux. Il pourra vous conseiller selon vos objectifs et adapter les exercices à vos besoins et capacités.
Un coach sportif est là pour vous coacher et vous corriger.

C’est pour vous que vous bougez !
Lors des séances vous êtes là pour vous, c’est votre moment à vous !
Vous devez pouvoir trottiner un minimum, bouger vos articulations sans douleur, vous allonger, vous accroupir, portes des charges. Qu’importe votre âge, l’objectif est de rester en forme et de retarder au maximum les effets du temps.
Le sport prévient des maladies, comme l’ostéoporose, des problèmes cardiaques, du diabète.

Votre santé physique et mentale n’ont pas de prix !

Alexandra Christmann